Пенопластовые валы обычно изготавливаются из легких, мягких эластичных материалов, таких как ЭВА, ПВХ или ТПЭ. Он имеет цилиндрическую форму, стандартный диаметр около 15 см, а длина составляет 92 см, 46 см и 36 см. Кроме того, существуют специальные типы, такие как короткие пенопластовые валы и валы для булавы, чтобы удовлетворить потребности разных пользователей.

Во-вторых, роль и эффективность пенопластового вала
Расслабление мышц с помощью фасции:
Пенопластовая ось массирует мышцы и фасции путем вращения, помогая снять мышечное напряжение и скованность, а также уменьшить мышечную боль и усталость.
Она может разделить мышечные спайки, вызванные спортивными травмами, улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления.
Улучшение подвижности суставов:
Расслабление с помощью пенопластовой оси снижает давление на ткани, помогает поддерживать диапазон движений в суставах и повышает общую спортивную производительность.
Укрепление мышц кора и баланса:
Тренировки с пенопластовым валом задействуют мышцы кора и улучшают стабильность и баланс.
Профилактика спортивных травм:
Использование пенопластового вала для разминки перед тренировкой может улучшить растяжку мышц, гибкость и эластичность, тем самым снижая риск спортивных травм.
В-третьих, использование пенопластового вала
Основные советы по вращению:
Поместите мышцы, которые нужно расслабить, на пенопластовую ось и медленно вращайте ее по пенопластовой оси многократно, используя свой собственный вес.
Держите корпус напряженным во время вращения, чтобы обеспечить стабильность во время действия.
Расслабляйте каждую область в течение примерно 1-2 минут, и если вы чувствуете боль во время вращения, оставайтесь в точке боли в течение 20-30 секунд, пока уровень боли не уменьшится на 50% -75%.
Расслабление для определенных областей:
Верхняя часть спины: лягте на спину на пенопластовую ось, руки за головой, и вращайтесь вперед-назад, чтобы расслабить мышцы верхней части спины.
Нижняя часть спины: лягте на спину в положении небольшого мостика, поместите пенопластовую ось на поясницу, вращайте таз, чтобы поднять бедра назад, затем расслабьтесь и опуститесь.
Передняя часть бедра: лягте на живот на мягкой поверхности, поместите пенопластовую ось на переднюю часть бедра, обопритесь локтями на мягкую поверхность, напрягите корпус и используйте силу тела, чтобы вращаться вперед-назад, чтобы расслабить передние мышцы бедра.
Голени: примите положение для отжиманий, обопритесь руками на коврик для йоги, оттолкнитесь одной ногой, поместите голень другой ноги на пенопластовую ось и вращайте вперед-назад, чтобы расслабить мышцы икр.